Le Tabata est une méthode d'entraînement en interval training de haute intensité (HIT), créée par le scientifique japonais Izumi Tabata dans les années 1990. Il repose sur un format simple mais intense : 20 secondes d'effort maximal, 10 secondes de repos et 8 cycles, soit un total de 4 minutes.
Le Tabata est un entraînement court mais intense qui offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Brûle des calories rapidement. Améliore l'endurance et la puissance musculaire. Augmente la capacité cardio-respiratoire. Optimise le temps d'entrainement. Booste la motivation et la discipline. Ne nécessite pas de matériel.
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